Peur de mourir

La peur de la mort a un nom: «thanatophobie« . La thanatophobie est une peur extrême et angoissante de mourir, qui a la capacité de rendre les malades incapables de vivre une vie normale. La plupart d’entre nous ne ressentent pas la peur de mourir à un tel degré, néanmoins, elle remplit la pensées de certains d’entre nous, presque constamment.

La peur de la mort peut survenir de plusieurs façons:

• En voyant quelqu’un que vous aimez mourir lentement à cause d’une maladie en phase terminale.
• Perdre soudainement un parent, un frère, un ami proche ou un membre de la famille.
• Perte d’un animal de compagnie.
• Devenir malade et / ou incapable.
• L’hypocondrie peut entraîner ou être la cause de la peur de mourir.
• Lire et entendre parler des tragédies et des décès de personnalités notables dans les médias.
• Vous évader de près, par exemple, si vous avez été pris dans un incident terroriste.
• Les attaques de panique peuvent se manifester comme une peur de mourir.

Peur de la mort et de la mort chez l’enfant

Tara se souvient avoir vécu une peur de la mort, à la fois la sienne et celle de sa famille, quand elle avait huit ans. Elle ne se souvient pas de la façon dont cela a commencé, juste qu’elle était terrifiée à l’idée qu’elle se réveille un matin pour trouver ses parents morts. Pendant un certain temps, elle a été hantée par ces pensées et ses parents sont devenus très inquiets, même si elle n’a pas été en mesure d’expliquer le problème. Elle pensait que même le dire à haute voix ferait que cela se produise. Ensuite, la peur a disparu presque aussi rapidement qu’elle a commencé. Elle dit qu’elle a été distraite par la grossesse de sa mère et l’arrivée de sa petite sœur. La peur de la mort n’est jamais revenue et elle ne s’en est souvenue qu’en entreprenant un cours de journalisation approfondie.

Beaucoup d’enfants s’inquiètent de la mort. Ils ont peut-être vu quelque chose à la télévision ou vécu un rêve effrayant. Si vous craignez que votre enfant ait peur, essayez de lui parler doucement et de le rassurer. Il est important de ne pas ignorer leurs peurs, ni même de les nourrir en disant: « Oh, tout le monde va mourir un jour. » Vous devez trouver un moyen de discuter du sujet, valider leurs pensées et découvrir ensemble un moyen de les traiter.

Même si votre enfant ne verbalise aucune peur de la mort, c’est une bonne idée d’évoquer le sujet lorsque l’occasion se présente, comme la mort d’un animal de compagnie, ou même si vous trouvez un oiseau ou un insecte mort en marchant. Votre enfant remarquera que parler de la mort en termes très généraux ne vous dérange pas et suivra son exemple.

Si votre enfant fait preuve d’une peur extrême de la mort ou est en deuil, demandez conseil à un professionnel.

Institut de développement de l’enfant:

La vie perd du sens

Anneka, une étudiante de 22 ans, dit qu’elle craint constamment la mort. À tel point que la vie a perdu tout sens pour elle. Elle ne voit pas l’intérêt de vivre une vie pleine si tous ses souvenirs et expériences seront un jour anéantis. Sa peur de mourir l’a amenée à vivre dans un état de déréalisation, ce qui signifie qu’elle voit sa vie quotidienne d’un pas, comme si elle le regardait à travers une fenêtre ou sur un écran de cinéma ou comme si elle était dans un rêve éveillé. La vie est devenue irréelle et elle vit constamment dans sa tête, absorbée par ses «pensées de mort».

Lorsqu’une opportunité se présente à Anneka, elle la refuse généralement car, dit-elle, cela ne sert à rien. Elle dit qu’elle veut être heureuse et que c’est parfois pour une courte période, mais ensuite son anxiété se retourne et ses pensées de mort la submergent à nouveau.

Anneka se souvient du début de ses craintes à l’âge de huit ans. Elle a dormi dans la chambre de ses parents pendant un certain temps, mais son anxiété l’a maintenue éveillée et finalement ils en ont eu «marre» et l’ont enfermée dans sa chambre. Une fois, ses pleurs les ont tellement dérangés qu’ils l’ont enfermée dans la cave.

Elle travaille actuellement avec un thérapeute.

Faire face à la peur de la mort

Les cas extrêmes de thanatophobie doivent être traités par un thérapeute ou un psychologue professionnel. Demandez à votre médecin de vous orienter. La thanatophobie s’accompagne généralement d’une dépression sévère, il est donc très important que ces problèmes soient traités par des professionnels expérimentés.

Si votre anxiété à propos de la mort n’est pas aussi grave et se manifeste par des pensées intermittentes et dérangeantes, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer de combattre.

• Passez un peu de temps à plonger dans la peur. Permettez-vous d’explorer ce que la mort signifie pour vous. Imaginez ce que cela pourrait être. Gardez vos peurs à la lumière et voyez ce qu’elles pourraient vous dire sur la façon dont vous vivez votre vie. La journalisation est extrêmement utile pour clarifier vos pensées sur la mort. N’oubliez pas qu’il faudra plusieurs séances pour vous permettre de mettre de côté votre anxiété autour de la mort.
• Le yoga peut aider l’anxiété et même la dissiper complètement. Trouvez une classe locale ou, alternativement, vous pouvez vous enseigner avec l’aide de tous sur Internet. Pratiquez quotidiennement pendant au moins dix minutes, et plus longtemps si possible.
• La pleine conscience est une autre pratique spirituelle qui vous aidera à vous sentir plus calme lorsque des pensées de mort surgissent. Concentrez-vous simplement sur ce que vous faites en ce moment. Respirez régulièrement et faites une tâche banale, et concentrez-vous pleinement dessus. Lave la vaisselle. Soyez conscient de tous les sens. Entendez le cliquetis des assiettes, sentez le savon à vaisselle. Regardez l’eau jaillissant du robinet. Sentez la chaleur de l’eau savonneuse sur vos mains. Lavez chaque plat complètement et délibérément. Votre esprit pleinement engagé dans ce que vous faites. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, il est impossible de penser à autre chose. Cette pratique peut vous aider à tout moment.
• Recherchez des expériences de mort imminente et pensez à la mort au niveau spirituel. Plongez-vous dans l’idée que la mort fait partie de la vie et qu’être mort n’est pas du tout la mort, mais notre âme qui revient à son état naturel non incarné.

N’oubliez pas que la peur est l’opposé de l’amour. Lorsque vous ressentez de la peur, vous ne pouvez pas ressentir de l’amour… et lorsque vous ressentez de l’amour, vous ne pouvez pas avoir peur.

« Fin? Non, le voyage ne s’arrête pas là. La mort n’est qu’un autre chemin que nous devons tous emprunter. Le rideau de pluie gris de ce monde recule, et tout se transforme en verre argenté, puis vous le voyez. « 
—J.R.R. Tolkien, Le retour du roi