Signes d’une relation codépendante

Il existe deux éléments dans une relation de codépendance. Un partenaire joue le rôle d’aide ou de facilitateur; l’autre est la dépendante apparente. Méfiez-vous d’étiqueter toute relation légèrement dysfonctionnelle comme codépendante; bien que cela puisse apparaître de l’extérieur, ce n’est pas toujours le cas. Une relation codépendante a des indicateurs spécifiques.

Signes d’une relation de codépendance: l’aide

• Sacrifie ses propres besoins au profit de son partenaire.
• Se sent responsable de l’état émotionnel de son partenaire.
• Prend à cœur leurs critiques et croit qu’elles sont vraies.
• Permet en permanence à son partenaire un comportement malsain.
• Sont incapables d’exprimer leurs propres besoins et souhaits.
• Pense constamment au partenaire jusqu’à l’obsession.
• Ne peut pas envisager d’être séparé de son partenaire.
• Essaie de cacher leur besoin.
• Nie qu’il pourrait y avoir un problème avec la relation.
• Se sent honteux et sans valeur.
• Aime donner de l’amour.

Signes d’une relation de codépendance: la personne à charge

• Présente des signes de dépendance, mais est en fait le partenaire le plus fort.
• Manipule son partenaire par la critique, le blâme, le dénigrement, etc.
• Est exigeant et difficile à satisfaire.
• Présente le besoin, mais en fait, n’est pas nécessiteux.
• Retire le soutien émotionnel afin d’atteindre ses objectifs.
• Peut avoir une dépendance que l’aide facilite.
• Aime que son partenaire les «sauve».
• Attend de son aide qu’il fasse face aux conséquences de son comportement.
• Peut être violent envers leur partenaire.
• Aime recevoir l’amour.

Exemple d’une relation physique codépendante

Rob et Tanya sont ensemble depuis dix-sept ans. Tanya souffre d’une maladie chronique, considérée par ses médecins comme gérable. Cependant, elle lui a permis de définir sa vie. Rob est son aide et au lieu de l’encourager à surmonter son handicap, il permet à Tanya de devenir dépendante, car cela lui fait se sentir recherché et en contrôle. Lorsqu’on lui a demandé, il a dit que s’occuper d’elle était son devoir et sa mission. Il n’a aucun autre intérêt en dehors de son travail et de sa femme.

Tanya est heureuse de permettre à Rob de gérer les tâches ménagères, de faire les courses et de cuisiner pour eux deux. En fait, elle est tout à fait capable de faire certaines de ces choses, mais Rob ne le permettra pas. Lorsqu’on lui demande, elle dit qu’elle a besoin de Rob et sait qu’il aime prendre soin d’elle.

Exemple d’une relation émotionnelle codépendante

Sara et Samuel sont ensemble depuis deux ans. Sara a tendance à être impliquée dans des relations codépendantes et ne reconnaît pas qu’elle est actuellement en couple avec Sam. Sara a une estime de soi extrêmement faible et se tourne vers Samuel pour un soutien émotionnel. Malheureusement, Samuel est tellement absorbé par ses propres problèmes qu’il ne peut pas ou ne veut pas aider Sara. Sara pense que c’est de sa faute si Samuel a tant de problèmes parce que c’est ce qu’il lui dit. Elle fait donc de son mieux pour changer afin de lui plaire. Bien sûr, elle ne peut jamais être la personne qu’il exige qu’elle soit.

Sara aspire constamment l’amour et l’affection de Samuel, mais ne les reçoit presque jamais. Elle remarque qu’il est plus affectueux quand il est ivre, alors elle lui permet de boire quand elle le peut.

Comment mettre fin à une relation codépendante

La première étape consiste à savoir que vous êtes dans une relation de codépendance; il y a beaucoup de gens qui n’en ont pas. Certains sont parfaitement satisfaits de leur codépendance et ne veulent pas la changer. Demandez-vous si vous sacrifiez régulièrement vos besoins pour votre partenaire. Si la réponse est oui et qu’elle n’est plus acceptable, il est peut-être temps de la terminer. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous séparer, mais la base sur laquelle la relation est établie doit changer.

Si vous avez une personnalité codépendante, c’est-à-dire si toutes vos relations ont été ainsi, pensez à demander de l’aide professionnelle.

1. Comprenez que vous êtes une personne complète et entière qui n’a pas besoin que son estime de soi soit renforcée par son partenaire. C’est assez difficile à faire si vous avez grandi en pensant que vous êtes indigne. La thérapie peut vous aider à briser le schéma. Essayez un programme d’auto-amélioration axé sur votre objectif de renforcer votre confiance.

2. Apprenez à dire non. Votre partenaire s’est tellement habitué à ce que vous acceptiez ses besoins qu’il pourrait être surpris. C’est un signe certain que vous êtes dans une relation de codépendance. Commencez avec quelque chose de petit. Votre partenaire peut être tellement habitué à ce que vous soyez d’accord avec eux, essayez d’exprimer votre propre opinion. Ressentez la puissance.

3. Une fois que vous maîtrisez dire non, vous pouvez établir vos propres limites personnelles. Cela nécessitera une certaine réflexion. Selon vous, qu’est-ce qui n’est plus acceptable dans votre relation? Fais une liste. La prochaine fois que votre partenaire s’attend à ce que vous vous conformiez à une demande déraisonnable, ne le faites pas. Utilisez votre nouveau pouvoir pour dire non. Et c’est sérieux.

4. Éloignez-vous. Si votre partenaire essaie ses vieilles astuces de manipulation émotionnelle, ne lui faites pas la proie. Sortez de la pièce. S’ils deviennent violents, sachez que la relation doit prendre fin. Personne ne devrait supporter la violence psychologique ou physique de la part de son partenaire.

5. Commencez à prêter attention à ce que vous voulez. Arrêtez de sacrifier vos besoins pour les leurs. Qu’aimez-vous faire et manger? Où veux-tu aller? Qu’aimez-vous regarder à la télévision?

6. Demandez-leur d’aider autour de la maison. Il peut s’agir de corvées, de gérer son argent, de faire ses courses ou de s’occuper des enfants. Vous pourriez peut-être demander à votre partenaire d’assumer la responsabilité d’une tâche ménagère. Pour commencer. Si toutes ces choses vous ont été laissées pour compte et que votre partenaire refuse de vous aider, prenez quelques jours et laissez-les faire face à un changement.

7. Laissez votre partenaire gérer les conséquences de ses propres actions. Si vous êtes le sauveteur, arrêtez-vous. Laissez-les régler leur propre gâchis. Sachez qu’il est bon pour eux de comprendre que leur comportement est inacceptable.

8. Soyez prêt à changer. Vous ne pouvez pas les changer, mais vous pouvez vous changer et comment vous interagissez avec votre partenaire. S’ils n’aiment pas ça, alors les tomates coriaces.

Abusive vs codépendance

Une relation abusive n’est pas une relation de codépendance. Bien qu’il puisse y avoir des similitudes et un flou des limites. Une relation abusive, c’est quand un partenaire domine totalement l’autre. Il y a souvent de la violence verbale et physique. Ne restez jamais dans une relation violente. Obtenez de l’aide maintenant.

Devriez-vous rester dans une relation de codépendance?

Cela dépend entièrement de vous. Pour certains, cela semble fonctionner car il répond aux besoins des deux partenaires. Cependant, si vous vous sentez constamment malheureux, déprimé, mal à l’aise, maltraité et pris pour acquis, il peut être temps de procéder à des changements radicaux.

Si vous avez besoin de parler à quelqu’un de la codépendance, appelez l’un de nos médiums.

Images via