Les meilleures façons de journaliser, selon un astrologue

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Alors que la plupart des gens pensent que la journalisation signifie simplement enregistrer les événements de leur journée, c’est une pratique polyvalente qui se présente sous plusieurs formes. L’astrologie appelle à l’auto-réflexion, et je suggère souvent de journaliser dans les horoscopes que j’écris parce que c’est l’un des outils les meilleurs et les plus accessibles pour examiner et renforcer votre relation avec les planètes, les signes du zodiaque et, surtout, avec vous-même.

En astrologie, la journalisation peut être utilisée pour suivre les résultats de certains alignements planétaires et approfondir votre compréhension de la mythologie cosmique. Nicole Sachs, auteure et assistante sociale clinique agréée, enseigne une technique de guérison émotionnelle et physique de la journalisation appelée JournalSpeak via son podcast, sa chaîne YouTube, son livre et son cours en ligne The Cure for Chronic Pain. J’ai parlé avec Sachs pour découvrir les méthodes de journalisation les plus utiles et comment les utiliser pour répondre à vos besoins uniques. La prochaine fois que votre horoscope Astro Guide nécessitera un travail supplémentaire et un auto-examen, vous pouvez vous tourner vers ce guide pratique!

Journalisation de rage

La colère est une émotion humaine normale, et un journal de rage est un endroit sûr pour l’exprimer! Lorsque vous vous sentez en colère ou que vous pensez à des pensées qui pourraient être décrites comme méchantes, mesquines, laides ou honteuses, vous devriez tout écrire dans votre journal de rage. La meilleure partie est qu’il ne doit pas être un cahier de fantaisie, ou un cahier du tout, car vous déchirez les pages de toute façon!

Sachs dit que tenir un journal de rage est un excellent moyen de «permettre aux émotions refoulées de survenir en toute sécurité afin de soulager la douleur chronique», que votre douleur soit physique ou psychologique. « Ceci est accompli par un dialogue brut, non filtré, qui vient de l’espace de l’enfant intérieur en colère, terrifié et honteux qui n’a pas eu la voix appropriée dans son expérience. »

Lorsque vous écrivez dans votre journal de rage, vous devriez laisser votre enfant intérieur faire une crise de colère; le but de cet exercice est de libérer tous vos démons, pas d’être poli. Votre journal de rage est censé être inapproprié, impoli et laid, car exprimer ces émotions réprimées conduit à une transformation majeure. Sachs suggère de déchirer les pages une fois que vous avez terminé, car le fait de savoir que personne ne verra ce que vous écrivez vous permet de tout laisser sortir.

Prenez un liant rouge et du papier à feuilles mobiles, une fois que vous avez terminé de le journaliser, déchirez-le et brûlez-le dans un chaudron (pratiquez toujours la sécurité incendie!)

Journal de gratitude

Une fois que vous avez fini d’écrire dans votre journal de rage, vous pouvez apprécier de compter vos bénédictions avec un journal de gratitude. Ce journal est un endroit merveilleux pour vous plonger pleinement dans de beaux souvenirs, faire des listes des plaisirs de la vie et exprimer vos espoirs et vos souhaits. Gardez simplement à l’esprit que vous ne vous appuyez pas sur la journalisation de gratitude pour vous distraire des parties les plus douloureuses de la vie. « Vous ne pouvez pas forcer la gratitude comme un moyen de vous sortir de la pensée de choses qui bouleversent votre vie », prévient Sachs. Trouver un équilibre entre les deux pratiques de journalisation peut également vous aider à trouver un équilibre dans la vie: exprimer votre douleur, brutalement et pleinement, crée un espace de gratitude profonde et authentique.

Achetez un journal que vous ne voulez pas déchirer, comme un journal en peluche avec lequel vous pouvez vous recroqueviller!

Journal de rêve

Se souvenir de vos rêves peut être un moment de tranquillité pour s’asseoir avec soi et réfléchir. J’ai tendance à recommander la journalisation des rêves les jours lourds de Neptune, car la planète règne sur le monde des rêves et a tendance à transmettre ses messages de manière abstraite. Je peux également recommander la journalisation des rêves si le signe avant le vôtre sur la roue du zodiaque est fortement activé, car nos signes précédents parlent souvent d’aspects subconscients de nous-mêmes.

Écrire vos rêves le matin vous aidera à vous en souvenir davantage et à examiner les symboles qui sont arrivés dans votre subconscient et les émotions qu’ils ont suscitées peuvent vous ouvrir une fenêtre fantastique. Si vous vous trouvez incapable de vous souvenir de vos rêves (ou, après avoir écrit tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves), vous voudrez peut-être écrire une page du matin. Les pages du matin, développées par Julia Cameron, sont trois flux de conscience de trois pages destinés à stimuler la créativité et la clarté.

Offrez-vous un carnet céleste!

Journal de balle

Cela peut être ennuyeux, mais faire vos corvées et vous occuper du banal réduira le stress dans votre vie! La méthode Bullet Journal, développée par Ryder Carroll, est décrite comme «une pratique de la pleine conscience déguisée en système de productivité». Votre journal à puces est un endroit pour créer des listes de tâches, des calendriers et des remue-méninges, et il peut également être un débouché créatif. Sortez vos crayons de couleur et vos autocollants!

Consultez Bullet Journals.

Journalisation de l’astrologie

Que vous soyez no en astrologie et que vous preniez des notes sur le signe de la lune, ou que vous soyez un stargazer avancé réfléchissant sur les aspects entre les planètes extérieures et vos points personnels nataux, la journalisation sur la météo astrologique actuelle est un excellent moyen de créer votre propre grimoire céleste. Si vous êtes nouveau dans cette idée, essayez peut-être de suivre les cycles de la lune: Écrivez la phase lunaire et le signe actuel en haut de la page, et écrivez sur vos sentiments et sur la situation à laquelle vous êtes actuellement confronté. Lorsque la prochaine nouvelle lune arrivera, le cycle lunaire recommencera et vous pouvez vous référer aux entrées du mois précédent pour la perspective!

Découvrez ce journal de lune guidé, cet almanach astrologique personnalisé ou ce journal vierge!